여름철, 나는 매일매일 쉽게 다이어트 한다???

실생활에서 지킬 수 있는 다이어트 5대 수칙을 공개합니다!

1. 아침에 섬유질 풍부 음식을 먹어라

2. 15분만 더 걸어라

15분 동안 활발하게 걸으면 약 100칼로리가 소모된다. 시간 날 때마다 업무 시간에 일어나 여기저기 왔다갔다, 일어서서 몸을 움직이는 방법으로 하루 500칼로리를 금방 태울 수 있다.
걷기 할 시간이 도저히 나지 않는다면 일어서 있는 시간을 더 늘리는 방법이 있다. 1시간 동안 앉아 업무를 볼 때 소모되는 칼로리는 60칼로리, 이에 비해 서서 일하면 앉아 있을 때의 두 배, 120칼로리를 태울 수 있다는 연구 결과가 있다.

3. 오래 잘 씹어라

4. 음식 양 25%만 줄여라

5. 최고의 음료는 물이다.

여름철 다이어트 5대 수칙 지키면서

우리 모두 날씬해져요!!!

[출처:코메디닷컴뉴스]